养雌激素 = 多吃颜色丰富的蔬菜+吃谷物种子和豆子（亚麻籽扁豆鹰嘴豆等）+吃鸡蛋和瘦肉+吃好脂肪+饮水充足+补Omega3 +不节食不断食+少吃高糖食品+少吃零食+远离双酚A（塑料杯和热敏纸小票）+多晒太阳或补维D +力量训练保持肌肉量+ 22~23点睡觉+深呼吸，静坐，拉伸放松+感恩平和，打扮漂亮，有好心情+慢下来，活在当下，善待自己。