💙旅途小物件还债（2）营养补剂 维他命和不饱和油脂

💙开篇几条重要提要：如何判断自己是否需要？需要去医生查血；请把膳食平衡放在第一位；请知悉个体的不同；请知悉补剂不万能，尤其你的膳食已经很均衡前提下

💙信息更新，常年带着出门的，如果去的地方日照充足，就这两样。然后，更倾向于膳食均衡，以及有运动的配合。请注意，这样的搭配和生活routine，针对的是“运动人群”。
什么叫运动人群：常年保持规律运动，无所谓什么运动，但一定是流汗耗能心率提升能够touchdown 激素水平wave，引起身体再造 这样生物过程的，才叫运动，如果你天天只是理疗，那不是，如果你天天只是打扫卫生，那不是。

🐆请理解：运动出汗运动耗能这是一个主动过程，和因为温度提升出汗耗能这是一个被动过成。对营养需求不同。

🐆并且：我一直认为身体是靠养的，需要“珍惜”着，“谋算”着来，动不动过度营养，过度作，立竿见影效果，一定会增加给心血系统，消化系统，大脑神经系统买下“隐形炸弹”，望周知！

💙我用的维他命是Dr.Schulze’s SuperFood。你们大家不需要一定copy。😄，我用的不饱和油脂是omega 3 鱼油。这两样搭配有个好处，部分维他命是脂溶性的，不用担心吸收不充分。

💙除此外，运动呀大概率会需要补充 VD，铁，锌
💙再补充NSCA对运动员维他命微量元素建议如下：

♥️最后一图，是我和8老婆最近讨论营养中，我的观点，感谢诸神，派老婆来和我讨论，像是打开了“尘封”大脑中所有的基知！感恩

♥️谢谢大家，结尾还是“满地打滚要100个赞+50条回复”，不然不更了，哈哈哈，下一篇是带“Birkin铂金包飞机高铁回中国，发生之趣事” 😂 我这癞皮狗没正形儿是改不了。就是要100个赞+50条回复😈

#运动营养

#BlindTraining[超话]#