#为何有的人一降温就感冒#一降温就易感冒不一定是冻的。平常我们怎么预防感冒呢？

当寒潮来袭，优先护住颈背、腰腹和脚部，避免“秋冻”过度，室内外温差大时及时增减衣物。

增强免疫很重要，保证每天7-8小时睡眠，多吃富含维生素C的蔬果（如橙子、西兰花），每周3次中等强度运动（快走、瑜伽等）。

加强防护如勤洗手（尤其是接触公共物品后），少去人群密集场所，必要时戴口罩；室内定时开窗通风，保持湿度在50%-60%。

如果出现轻微鼻塞、咽痛时，多喝温水+休息，可适当喝生姜红糖水驱寒，避免硬扛引发加重。

需要我帮你整理一份按天规划的一周抗感冒作息表，明确每天的保暖、饮食和运动具体安排吗？