跟大家说个扎心的事儿——现在心梗越来越年轻化了
上到老人下到二三十岁的年轻人，都可能被它“盯上”。尤其是咱们宝妈，平时又要照顾娃又要操持家务，忙起来根本顾不上自己，更得警惕身体发出的求救信号。
心梗不是“突然袭击”，绝大多数人发病前1-2周甚至更久，身体就已经给出预警了！只是很多人当成小毛病忽略了。

特别强调：心梗抢救的黄金时间只有120分钟，越早发现、越早治疗，成活率越高！

心梗发生前到底有哪些预兆，还有咱们普通人该怎么预防，赶紧来了解呀：

第一个最常见的预兆就是胸部不适。
不是那种尖锐的刺痛，而是像有块大石头压着、闷着慌。尤其是中老年人，或者平时有高血压、高血脂的，出现这种情况一定要警惕！

然后是放射性疼痛。胸口疼的时候，可能会牵连到肩膀、后背、脖子、下巴，甚至手臂！比如左边肩膀一直疼，或者脖子发紧、牙疼。

还有一些“不典型”的预兆，尤其是咱们女性和糖尿病患者！突然的极度疲劳，平时带娃跑一天都没事，突然连走路的力气都没有；或者莫名的心慌、心跳加速，坐立不安；还有出冷汗、头晕、恶心呕吐，一定要对留个心眼。

从生活小事做起来降低风险：

第一，管住嘴！少让家人吃高油、高盐、高糖的食物，比如油炸食品、咸菜、奶茶蛋糕。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，还有鱼、坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物。全家一起养成健康的饮食习惯！

第二，迈开腿！不要总坐着玩手机、看电视，每天抽30分钟散步、慢跑，或者跟娃一起做亲子运动。哪怕是每天下楼遛弯、爬楼梯，也比坐着强！运动能促进血液循环，保护血管健康。

第三，控制基础病！家里有高血压、高血脂、糖尿病的人，一定要按时吃药，定期监测。别觉得没症状就停药，这些病都是心梗的“隐形杀手”，长期控制不好很容易出问题！

第四，戒烟限酒！吸烟会损伤血管内皮，酒精也会加重心脏负担，不管是自己还是家人，能戒就戒，不能戒也要尽量少抽少喝！

第五，保持好心态，保证睡眠！咱们宝妈带娃压力大，容易焦虑、熬夜，这些都会影响心脏健康。尽量保证每天7-8小时睡眠，学会调节情绪，别跟自己较劲，心情不好的时候就跟朋友聊聊天、听听歌，保持乐观的心态！

健康不是小事，尤其我们现在是上有老下有小的年纪，咱们不仅要照顾好家人，更要照顾好自己哦

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