肌肉是我们身体第一大储糖和耗糖源，我们血液里能储存6-8g左右糖，肝脏能存80~100g糖，但我们的肌肉，根据你的肌肉量它可以储400~800g糖。

所以通过力量训练，就能让肌肉去对抗阻力，打开肌糖原储备能力，让碳水利用更优化，力量训练人群的能量储备以及运动燃量，也是合成蛋白质，修复肌肉的必备能量，同时也是运动表现的最佳能量来源。

我们吃进去的糖，不会凭空消失，储存渠道是有三个存在你的血液的叫血糖，存在肝脏里叫肝糖，存在肌肉里边的叫肌糖原。

如果你摄入的热量持续超标，这三个地方都存不下了，多余的热量就会形成脂肪，日常生活当中，我们难免嘴馋，忍不住多吃，所以呢，做力量训练的目的就是为了让你的肌肉储糖仓库空间变得大一点，有了这个仓库，你耗糖的能力大大提升，哪怕多吃一点也能够消耗代谢。

即便你没有通过力量训练减肥成功，你管不住嘴，但只要你持续的在做力量训练，你的代谢系统也一定是比那个不做力量训练的人更健康的。力量训练是增加肌肉的。让我们的体型看起来更紧致，更好看。而管理饮食才能最终让你减肥成功。

长期力量训练的人，不会惧怕碳水，饮食里边基本都是碳水占主导，因为追求的就是运动表现和肌肉的稳定不流失，所以碳水比例拉高至关重要。一个能够用80KG-100KG做组的人，一定比用20kg训练都费劲的人动能消耗更大。#程华清健身干货分享[超话]#