#一些冬天需要注意的小细节#

1⃣️北方室内外温差很大，暖气太足屋里很热的朋友要把卧室的暖气关掉。太热容易耗散，影响冬藏，影响睡眠。

尤其卧室房间，最好能感觉到头微凉，好入睡。如果太热，难以入睡，燥热多梦。

很多人会因为暖气从而开始便秘，尤其是地暖，类似“蒸”，热气自下而上，容易阴虚火旺，便秘爆痘。

小孩子会因为过热的地暖拉屎像羊粪蛋，甚至容易咳嗽、呼吸道干燥、鼻腔出血等。

2⃣️冬天，五行属水，北方寒水，克火，心脏为火，所以心脏不太好的、心气虚的朋友，要注意保护心脏。

女性朋友，以及老人等身体弱的人，一定不要熬夜，熬夜了第二天必须睡够了再起，不要出大汗，不要汗蒸，不要猛的发力、过量运动，不要每天喝咖啡，不要过怒，否则都会让心脏处于危险的境地。

保护心肾。不要吃太咸，太咸了催心火。如果吃了重口味，喝热茶解盐毒。

超过40岁的男人，如果本身有血脂高（有肚腩）或者血压高（后脖颈有肉）的情况，不要频繁熬夜喝酒。耳垂上褶皱严重的人，把保养心脑血管健康放到第一位。

3⃣️室内外温差过大的话，在家不要先穿太厚出一身汗，可以在楼道里再裹掩饰了、在楼道里带好帽子手套围巾再出楼道门。

头颈的保暖特别重要，一定要戴帽子围巾。

4⃣️朝鲜族泡菜和四川泡菜都是很好的益生菌，清爽可口下饭，几片五花肉炒一炒辣白菜，拌一大碗米饭吃就很香很满足了。

肉不易多吃，每天吃自己的手掌那么大一块儿肉就够了，再吃一两个鸡蛋，配合一些冬季蔬菜啥的，营养够的。

不要吃太多绿色蔬菜新鲜水果啥的，会扰乱身体对季节的感应，比如北方冬天传统吃的根茎类炖菜都很好。

5⃣️ 冬藏，不仅仅是藏好东西，不好的东西也会更深。

身体湿寒的人，艾灸小腿就挺好的。

阴寒下坠，很多人的寒湿都沉在小腿，多按摩、刮痧、灸小腿，小腿温暖、脚腕不冰凉，妇科会更健康，腿也会相对细一些。