#建议睡觉牢记222法则#建议每天在22点之前入睡以确保有足够的睡眠休息时间，在睡觉2小时前避免进食，以减少消化系统的负担，帮助更好地入睡，起床后2小时内接触阳光，有助于调整身体的生物钠，提高整体的健康水平 http://t.cn/AXLZFOvG ​