【#睡觉是身体的免费消炎药#】#建议睡觉牢记222法则# 北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒表示，长期存在睡眠问题会让炎症因子的负面效果不断积累，导致大脑等重要器官出现炎症反应，进而诱发内分泌失调、植物神经功能紊乱，甚至心脑血管疾病、代谢疾病等。#睡觉穿袜子vs不穿袜子#

保证每晚7～8小时睡眠。同时，尽量保持规律作息，固定时间入睡和起床。营造良好睡眠环境，黑暗、安静、凉爽的环境有助于提升睡眠质量。