睡前推一推肝经。
每一个脏器都有一条与之相连的经络通道，肝经联络并调节肝功能。肝的个性是这样的，喜欢舒展、通畅，厌恶压抑、拘束。
所以肝气特别容易堵，推肝经，直接刺激了这条气的通道，让肝气开始松动、流通起来，帮助减轻肝的负担，让肝脏维持舒畅、调达的状态。
肝经从脚往上半身循行，我们推肝经，重点推下肢内侧，主推大腿，顺带推小腿。
这条线很好找，刚好就在裤子内侧的裤缝线上，因为是肝经的主干线，循行路线最长，也最容易触及，所以我们把它看作重中之重，在这里推揉，可以有效地疏通整条肝经的气血。
有人说，找不准怎么办？
找不准也没关系，我们推的是整条线，而不是某个点。所以不要纠结对不对，准不准，只要去做，就比不做强。
现在让我们保持坐姿，把裤腿卷到大腿根，双腿自然分开，脚心相对，膝盖向外打开，最大限度地把肝经暴露出来。
可以用手推，把一只手搭在另一只手的手背上，掌心紧贴皮肤，这在中医叫叠掌法。
或者用刮痧板，如果家里有木梳，也可以把木梳反过来，用光滑的那一面来推。推的时候要斜着，和皮肤表面呈45度角。
统一从上往下推，这是泻法。
中医有一个原则，顺其性者为补，逆其性者为泻。从大腿往脚的方向推，逆着肝经走向，是泻。从脚往大腿的方向推，顺着肝经走向，是补。
如果觉得这一套记起来太复杂，那就重点记这八个字，顺经为补，逆经为泻。
情绪低落，总想叹气，胃胀，打嗝，肝气郁结的人，从上往下推。
眼睛干涩，视物模糊，头晕目眩，肢体麻木，这是肝血不足，肝血不足的人，也可以推，但要反过来，从下往上推。
感觉哪里酸胀痛，就停下来多揉一揉，拍一拍，帮助气血平和。
每天晚上7点到9点，是推肝经的最佳时间，左右各50-100下。
推肝经的好处实在太多，最直接的表现就是肤色会变得透亮，减少暗沉，去黄气，对淡化脸上的斑点，尤其是黄褐斑，也有很好的效果。还能提高睡眠质量，帮助改善入睡困难。
另外，我们推肝经看似在调肝，实际上也是在调脾，肝气通畅，脾才能运化有力，脾运化有力，肝血才能充盈，二者一荣俱荣，一损俱损。