【#久坐8小时练这4个动作快速回血#】每天久坐8小时，腰酸背痛腿麻找上门？@新疆消防 送上专属健身课表，帮你激活僵硬身体！开合跳、对侧提膝、胯下击掌、深蹲，每天各做三组，每组30次，轻松缓解肩颈压力、强化腰腹核心，快速找回活力满满的状态～#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXL2MwFn ​