出门我都有戴围巾的习惯。
一条围巾能让全身都暖和起来，因为它能把后脖子上一个非常重要的穴位护住，就是大椎穴，它是诸阳之会。
风寒侵袭，最容易从后颈这里长驱直入，等于直接攻击了阳气的总部，能在短时间内快速地遏制全身的阳气，人会立刻感到怕冷，发紧。所以有句话说得好，神仙也怕脑后风。
而大椎穴的影响力几乎是全身性的，作为诸阳之会，所有的阳经都从这里经过，相当于人体阳气的总调度中心。所以古人给它取名“大椎”，就是力量雄厚且宏大的意思。
刺激大椎穴，能补充和提振一身的阳气，驱逐一切风寒湿邪，治疗一切虚寒之证。所以我们平时就要保护、利用好这个穴位，尤其是阳气虚弱的人。
大椎穴在督脉上，督脉循行于人体后背的正中线上，对应脊柱，低头时，用手能摸到一块最凸起、最明显的骨头，在它的下方凹陷处就是大椎穴。
紧挨大椎，还有一个穴位，同属督脉，叫陶道，找到大椎穴，大椎下面就是陶道。
或许它不如大椎穴声名显赫，但它的作用也不能完全忽略。
陶道是阳气运行的重要通道，如果把大椎比作能源中心，陶道就是输送能源的主干线，它们一上一下，仅仅相隔一个椎骨，我们平时刺激大椎穴，无意中也会影响陶道，刺激它能让阳气的输布传导更加畅行无阻。
可以艾灸，这是最能发挥补阳力量的方法。也可以热敷，只要用的艾灸盒或者热奄包足够大，就能同时覆盖这两个穴位。
艾灸盒在网上很好买到，那热奄包是什么呢？“热”指温度，“奄”有覆盖的意思，所以热奄包其实就是中药热敷包。
民间流行黄豆热敷包，主要材料就是黄豆，厨房里就有，既容易得到，又便宜。
取一块粗棉布，把干燥的黄豆包起来，用绳子绑好，用的时候，把热敷包放到微波炉里，中高火加热2-3分钟，因为要预留出空间，让黄豆在加热时能够翻滚和受热均匀，所以我们绑绳子时，不要绑太紧。
如果不小心热过了头，或者对温度不太敏感，可以在后背铺一块毛巾，再把热敷包放上去，避免烫伤。
每天艾灸/热敷5-15分钟。
从短时间开始尝试，当阳气一旦得到温通，马上就感觉暖和了。