11.21#跑者日记#
​上个强度，一个从周三就开始心里建设的强度课，周三晚上觉得饿，再加上小区周围烧纸的，烟雾缭绕没跑。周四早上因为睡眠不足没有早起也没跑，直到今早实在没有理由不跑了。
​理想很丰满，现实太残酷。本以为能轻松跑进4分配，结果拼了半条命也没跑进4分配，这还是路线上有段小下坡的情况下，只能说明最近的能力下降了。这12公里可真是一公里一公里顶下来的，不断的给自己鼓劲，打气，太难了。跑完以后看时间还很充裕，又慢跑恢复一下。跑完强度再慢跑腿反而没什么酸痛感，而且跑起来格外的轻松，也是挺奇怪。4公里过后脚步开始变得沉重，看来是强度跑的后劲上来了，看看时间和预估了一下位置，最后凑了6公里，整好在小区门口结束。
12​公里强度跑心率数据对比，今早#suunto run# 手表的超级好，竟然没有报警，平均心率161最大心率170，#高驰心率臂带# 平均心率165最大心率177，难得的手表心率竟然比心率臂带的还低。#小区跑者##跑步##微博超级马拉松季##跑步数据控[超话]##keep[超话]##跑步[超话]# http://t.cn/RDUBkfz