有一种运动方式很不划算。
一周练五六次，强度有一点但不多。训练节奏拖沓，练完也说不上开心，反正就是一种“好像该练了”。以为是超绝意志力，有时又感觉是被焦虑推着走。累归累，但效果并不好，反而积累一堆时间成本和情绪成本。以为自己在坚持，其实是在原地耗着。

如果上面是你，建议去换换训练节奏。减少训练频率，提高训练强度。一周两三练，但每一次保质保量。其他时间多做身体活动，如每餐后步行20分钟，10楼不搭电梯，多站立会议，减少身体静态时间。很大概率你会发现身体反而更轻快，日常状态更好，训练状态也更好。运动的效果和满足感也回来了。

对于时间宝贵的运动人，不要在运动上花太多时间，但花得每一分钟都得在点上，才更有效更能坚持。