夏萌医生出了一本新书，叫做《低碳水》，
推荐买一本看看。

不过这个名字比较有误导性，猛一看让人人都以为她推荐大众都来生酮或极少碳水饮食。

不是这样，她是根据不同人不同情况分级的，教大家如何运用饮食预防、调理、甚至逆转慢性病。
她甚至罗列了案例让生酮的人士过度到了低碳。

当下的养生界一片混乱，很多吃法看的我触目惊心，
我还做AI养生系统收集多年大数据（但后期才发现做一个好的系统出来耗时太漫长了），我发现很多年轻人患病就是被无良养生洗脑后耗出来的，
不然在这个年纪完全不至于。
比如我经常写的：桥本/胰岛素抵抗话题。

我开药食同源工厂，出身上论总被归入养生阵营，
我倡导营养均衡、重视蛋白质摄入、不要仇视和拒绝水果、关注营养素补充...... 好像逆鳞了，所以更被养生砖家们拎出来骂，似乎是对养生界的背叛与倒戈[无聊]
我想说那特么的读读古书吧，古人饭都吃不饱的，更没有精白米面吃，哪个老祖宗说过这么养了。

没关系，我的话可以不听，建议大家看看大主流，比如真正从业几十年、治疗好几万病理的医生是怎么说的。

我群内推荐给过粉丝，
这个朋友一开始是高碳水饮食法的强烈追随者，还在群里质疑过我的说法，我说我每天挺忙不和你讲了，你去买本这个书吧，质疑作者去。

截图这个留言是她后来给我写的，
养生必然要越养越好，而什么是“好”，大都可以在生化指标上有所显示，而不是靠心灵鸡血的暗示。

话归正题，夏医生的这本书我简单总结一下，

🔸一是针对代谢类疾病的调理与预防，
🔸二她说的低碳不要以为是不吃碳水，而是强调了比例、顺序、碳水多样化的重要性，对不同人群的建议；
当然她是反对高碳的，道理写的非常清晰。
🔸三是蛋白质和油脂的重要性，特别是对用脑人群的；
🔸四是慢病的低龄化，这点我是边看边点头的，和我们每日咨询的数据很雷同，而这些人为什么成为了慢病人群了呢，说白了就是吃错了；
🔸五是饮食顺序，但这倒不是她的提议，其实营养协会很多年前就有这样的倡导，这些年不但被忽视还被刻意抹黑；
🔸六是强调了人群划分，比如杜坎、16+8到底是怎么回事，
乱执行的看看这本吧，都是高蛋白饮食配伍的饮食法，不是老百姓自己搭配的，更不是高碳水搭配，而且她还罗列了营养科开餐单都要考评什么。

♦️总结：这本书我读了后发现是替我挨骂的一本书[泪奔]
今后红书里谁要再BB我忤逆养生之道、欺负他们，就甩这本自己看去。

本书的书名估计不是医生自己起的，有点营销之嫌，但内容实打实的好，
是预防和调理慢病的主流之道。

当下自媒体博眼球的方式是提出一个奇葩之论，
赚流量不怕的，但误导大众以及引这么多人入坑是可怕的。
可惜这种正经的医生没时间写微博红书啥的，那我就当个嘴替来给人家宣传一把。

相信更多人看了后会明辨是非。
推荐。