别轻易练，当心瘦太快！进阶HIIT站姿无跳跃【30分钟跟练】vlog348
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强度升级，结合抗租训练和高强度间歇有氧，训练中挑战体能，高速塑形减脂，练后的24小时，身体还会继续提高能耗！
负重：0.5-2kg的哑铃或两瓶水。
⚠️关节不适人群不推荐完成；
⚠️没有运动基础的需先学动作再加负重跟练，且有退阶示范可参考；
⚠️若有明显不适立刻停止排查原因。 http://t.cn/AXLUBqbB