我在教学之中发现，有一些学员虽然从道理上是很明白做“加法”的道理的，但是，潜意识还是被“消耗、减重”的思路控制了，所以导致在训练的时候会有一些奇怪的现象。

比如力训的时候做组，组间是要休息的。休息是为了下一组能有更好的运动表现，提高训练效率。

但是我观察到有一些人是不能踏实休息的。稍微感到不累，不那么喘了，就迫不及待马上要开始第二组。

但其实只是心率、体力稍有恢复，而肌肉神经的疲劳还没有完全恢复，这样一来非常影响下一组的训练。

尤其有的时候是在大重量的组间，我观察到有一些学员就跑去拿小重量在那哐哐做。

这种不能踏实休息的心态，究其根本，来自于对“消耗”的焦虑，总感觉自己歇着了，身体就没有消耗能量，就对减重不利等等。

但其实，影响了运动效率，对我们做“加法”是没有好处的。

尤其在做大重量的组间，不舍得休息，见缝插针又用小重量把自己搞得很疲劳的话，那么开始又一组大重量的时候，甚至会带来安全问题。

组间不能踏实休息，那么在两次运动的中间，大概率也会产生休息焦虑。如果哪一天因为各种事情不能训练，那就更焦虑了。

所以咱们得真正地完全地认可和接纳做“加法”，端正训练三观，才能彻底消除“休息焦虑”。