#过敏自救#
春秋季干燥，我容易鼻子和咽喉过敏反应。
我会常备录雷他定。
运动：每周3次跑步或快走提升抵抗力；
睡眠：23点前入睡，睡眠不足加重过敏反应。
营养：均衡饮食，肉蛋奶常备。 http://t.cn/AXLbHYge ​