想睡个好觉的诀窍：
1.做很多有氧把自己累晕，晚上睡眠质量特别好。
2.睡前泡个汤泉再按摩一下，特别容易入睡。
3.睡前放属于大自然的原声，配合薰衣草的睡眠喷雾。
4.情绪问题的话镁片+南非醉茄+褪黑素，最后叠个麦角硫因，能促进成分被吸收。
这几个叠加还睡不着的话，真没辙了。。。 ​