今日早餐。
在酒店的早餐，我基本放弃了几种食物。
1，咸菜。咸菜本身糖盐含量过高，又促进摄入过多碳水。
2，少碰油炸的食物，不是一点不碰，是少碰。
3，少吃煮面。面本身是精致碳水，升糖比较快，搭配的拌料全是高油高糖高盐高辣，
4，不吃任何蛋糕和精致面包。
5，少喝粥，每周一次吧。酒店提供的粥类一般都是精制碳水，热量过高。
6，酒店的水果，吃少量火龙果，苹果。别的少吃。

需要特别说明的是，并没有什么食物是绝对不能吃，这些食物你单拎出来哪个说他们不健康，他们都会起诉你。但是当他们凑到一起，天天吃，且过量，那就真的不健康。

有人总强调控量，我同意，但问题是所有高糖高盐食物，其实都是迎合了中国人上万年进化中长期严重的缺盐缺糖缺脂肪的基因偏好，你在进食的时候，有一双隐形的手在使劲掰开嘴往里塞，绝大多数人根本控制不住。

最佳的控制，是远离，不是放嘴边考验自己的人性。爱吃糖盐脂肪，这是人性，人性禁不住考验。

如果被胡歌肖战天天围在身边，丽萍也禁不住考验。

我宁可跟谭秦东多接触，谁见他都吃不下饭，我都吐了好几次，非常健康。