这篇一定让你彻底告别长痘

（终结长痘体质）

1️⃣绝大部分【普通痘痘】的彻底解决方案：
（有机会得到很好的改善，甚至治标治本）
清洁：水杨酸洁面+BPO洁面（交替用）
外用：无酸祛痘产品（见文末）+含酸祛痘产品（水杨酸果酸杏仁酸）
内服：活性锌+活性B族+姜黄素（根源调节皮脂腺+内外抗炎）
（内服有预算还可以加益生菌和EPA鱼油，原理是调节肠漏+对抗促炎的Omega-6）

2️⃣绝大部分【中重度痘痘】的彻底解决思路：调节皮脂腺+疏通代谢+抑菌抗炎（例如：A酸类+BPO+胶态硫）
少部分痘痘额外加一个：调节雄激素（例如短效口服避孕药）

3️⃣一线祛痘成分：A酸类、BPO（两者可联用）

A酸类：维A酸、阿达帕林、他扎罗汀、曲法罗汀、异维A酸
刺激性：曲法罗汀＜阿达帕林＜维A酸＜他扎罗汀（他扎罗汀刺激性非常大，我作为油痘肌墙皮曾经因为用它烂脸过）
功效：阿达帕林＜0.05%维A酸＜他扎罗汀（曲法罗汀偏新，目前没有太多功效对比的权威研究，最大特点还是温和，在A酸类里最适合祛身体痘痘）
异维A酸和以上4种不同，是口服药。效果最强，注意事项最多，需要定期去医院查肝肾功能

BPO：BPO洁面适合作为痘肌日常洁面，一周2-3次即可，用它日常需要额外加强抗氧化，因为它本身是强氧化剂，通过释放活性氧和苯甲酸，杀死厌氧的痤疮丙酸杆菌。
BPO外涂直接买班赛（过氧苯甲酰凝胶），和A酸类联用效果更好，两个都需要建立耐受。通常建议白天班赛，晚上A酸类。

以上均强烈建议谨遵医嘱。

4️⃣二线祛痘成分：
1、水杨酸：在这一类成分里我最喜欢的，兼具溶解角栓、疏通毛孔、轻度抗炎、轻度控油的效果。缺点是一部分人用它容易翻车。
2、壬二酸：非常温和，兼具抑菌抗炎控油、减轻黑痘印的优点。缺点是容易刺痒。
3、胶态硫：控油非常好、吸脓非常好，抑菌抗炎稍弱。在点痘产品里常用，瘪痘很快。缺点是不好闻。
4、夫西地酸：抑菌抗炎很强，搭配BPO去红肿痘效率很高，同时降低耐药性。特点是破口痘也可以用，防止进一步感染。但只要是抗生素都不建议长期用，痘痘消下去马上就停。
5、克林霉素：红霉素升级版，祛痘机制、注意事项、搭配方案都同夫西地酸，二选一即可。
6、甲硝唑：抗痤疮丙酸杆菌等厌氧菌，更侧重针对红肿痘和玫瑰痤疮，但对普通痤疮效果偏弱。
7、鱼石脂：对囊肿痘、火疖子、结节痘、皮下硬痘效果最好，排脓、消炎、促进痘痘成熟。特别难搞的深层痘可以尝试厚敷。缺点是味道难闻。

5️⃣祛痘口服药（需中重度痘痘及以上）：
1、异维A酸：宇宙最强祛痘药，需要吃够量（不易复发量：体重kgx60mg/kg➗10mg=颗数，优选累积量是不易复发量2倍），从而痘痘有机会彻底断根。但副作用最多，并不适合每个人，我这两天会再详细写一篇口服eva详细的注意事项和吃前准备。
2、短效口服避孕药：欧美痘肌最爱吃的口服药没有之一，通过平衡雄激素，对因为体内激素变化而造成的雄激素过高长痘效果最好。主要成分为复配的雌激素和孕激素‌，和紧急避孕药不是一种东西。
3、四环素类（多西、米诺等）：对严重痤疮效果好，兼具抑菌抗炎，缺点是胃肠道不好的痘肌吃了会更加不舒服。

以上均强烈建议谨遵医嘱。

6️⃣医美类祛痘选择：
1、黄金微针：对痘坑痘印效果好，但对痘痘意义一般，本质是抗衰类项目。缺点是疼痛、恢复期长。
2、红蓝光：蓝光侧重抑菌，红光侧重抗炎，缺点是起效慢时间成本高。
3、30%水杨酸/果酸焕肤：通过剥脱、催熟的原理改善痘痘，同时可以很好地消除痘印，缺点是恢复期长。

功效：高浓度酸焕肤＞黄金微针＞红蓝光
医美类均不是指南上的一线祛痘选择，功效弱于A酸类、BPO、口服药。
但依然：痘肌千人千面，如果你试过所有方法都没用，不妨再试试这里面的方案。

以上均强烈建议遵医嘱。

7️⃣无酸祛痘产品常见成分：
调节皮脂腺：PCA锌、胶态硫、吡哆醇、茶树精油
抑菌抗炎：皮傲宁、胶态硫、10-羟基癸酸、油橄榄、茶树精油
疏通代谢：榉木嫩芽酶、木瓜蛋白酶、发酵产物、白柳树皮提取物
以上都不是一线祛痘选择，但在多重复配、填满通路的情况下不乏高分产品。痘肌千人千面，对部分痘肌确实很好的消痘效果，可以尝试。

8️⃣最后我们解决最麻烦的：下巴下颌线反复长痘。
1、是否因为用含氟牙膏？如果是，换成无氟牙膏+定期牙齿涂氟
2、是否因为肠漏？肠漏致痘论证等级不算最高，但高糖油、高麸质饮食可能造成肠道通透性增加是很明确的。在调整饮食同时，可以吃益生菌去补充肠道失衡的菌群结构，促进VB、锌这类调节皮脂、抗炎、稳定屏障营养素的吸收。
3、是否因为激素六项有问题？（包括雌二醇、孕酮、睾酮、泌乳素等），排除是否因为高雄而长痘。
4、是否因为胰岛素抵抗？吃太多精致碳水、反式脂肪酸，胰岛素被迫高频剧烈分泌，但糖不再容易被细胞消耗，堆在血液里，容易发展为高血糖和脂肪肝，容易疲惫乏力。长痘只是它的副产物。
（如果你是其他类型痘痘，试过所有祛痘产品都没用，以上除第一点外，剩下三点同样建议自查）

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很多人不敢相信，科技发展到今天，痤疮病因至今都没完全明确，只是被宽泛地认为和皮脂腺分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、角质死皮代谢异常、体内激素变化相关。所以至今也没有一个理论能解释所有痘肌成因，没有一种特效药可以解决所有人的痘痘。

我一直说痘肌属于自救者天救，我们的痛苦是非痘肌不能理解的，在那么多致痘可能性里，你只能一个个去排除，直到最后找到你长痘的单一or复杂成因，或者找到能帮你祛痘的单一or多个产品——才有机会艰难上岸。

当然不长痘/少长痘的大前提，一定是少吃高糖油、少喝牛奶、多运动促代谢、少熬夜防炎症、少用手摸脸挤痘、做好防晒、做好压力管理...其次才同步去求助护肤品、药品、以及医美手段。

最后真心希望我这篇花了很多心血的最全最新祛痘功课，可以对痘肌姐妹们产生巨大帮助。

（如果你喜欢这期分享，请多多点赞支持我，并把笔记分享给你的朋友们一起看看）

#香香爱护肤#