今日小雪，天地渐寒，万物敛藏。《月令七十二候集解》云：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”此时阳气潜降，阴气渐盛，当以静为纲，以藏为道，融心于寂然，养身于微阳。

一、收摄妄念，归止当下

“春来花自青，秋至叶飘零”，小雪时节，自然教我们“歇心”。《菜根譚》言“风来疏竹，风过而竹不留声”，修止语、减思虑、远喧嚣，可助气机沉降。每日静坐片刻，让纷飞心绪渐归澄澈，内经曰“精神内守，病安从来”。

二、固肾暖脊，温润通络

冬应肾而主骨，21-23点入睡以养阴，7-9点待日出而起以避寒。腰为肾之府，可用掌心温熨后腰至发热，或艾灸关元、肾俞二穴。

孙思邈在《千金要方》中强调：“冬月宜苦不宜咸”。少咸增苦以养心气，如食芹菜、莴笋；忌生冷黏腻，多食热粥汤羹。小雪三候“天气上升，地气下降”，人体易燥郁，宜用百合银耳润肺，桂圆红枣补血，佐少许陈皮理气，使补而不滞。

《黄帝内经》曰“无泄皮肤”，运动当如太极、八段锦，以微微汗出为度。推荐“叩天钟”（叩齿36下）与“沐足温泉”：用艾叶、花椒煮水泡脚，水温不过烫，浸至三阴交穴，引火归元，暖透涌泉。

三、身安则心净，气顺则神宁

“大道在日用”，小雪养生不在繁复，贵在持守。穿衣避寒、饮食温热、早卧晚起——平凡处见功夫。 http://t.cn/E6SjGET