【考研冲刺期，该如何休息劳逸结合？！！！#考研倒计时[超话]# 】
一、科学作息，劳逸结合

考前冲刺期，时间紧迫的情况下，大家都会抓紧学、拼命学。所以在这里文文主要讲下该不该休息？以及如何如何休息。

1.休息的重要性

其实不止考前复习需要休息，考研复习的全程都需要休息。原因有以下2点：

（1）复习更有效率

当人在很疲劳的情况下投入学习，是很难进入状态的，即便进入学习状态，也很难全身心投入，可能会老走神。相信大家可能有这种情况，就是盯着书，看书进度非常慢，感觉就是看不进去。这是因为疲劳会干扰神经递质的传递，阻碍神经细胞的共同参与、相互配合，进而影响大脑的思维功能，进而表现为思维不灵活、迟钝、大脑一片空白。

因此，一定要休息适当，让大脑和身体都可以得到放松和休息，这样才能保证良好的身体状态和精神状态，再进入学习，注意力就会很集中，思维也会活跃起来，效率自然就高了。

（2）坚持更容易

做任何事想要坚持下去，都需要足够的内驱力。组成内驱力的因素很多，其中就包括奖励。例如当学习到一定时间，就奖励自己休息一下，休息不仅能放松身体和大脑，还可以激发学习的积极性，反而比不休息就学习坚持得更久。

2.推荐的休息方式

临近考试的这段时间，正常作息，按部就班完成任务是最好的，习惯和情绪都不适合大变动，保持平稳是可取的。

这段时间的休息放松方式不建议是：

（1）需要花费很长时间的娱乐方式

比如逛街、追剧。有的同学学不下去的时候可能会喊朋友去逛街，殊不知逛街起码几个小时就浪费掉了。另外，这个时间段为了休息也不能追剧，追剧会上瘾，看了一集还想继续看下一集，万万不能做。

（2）控制不住就无限开展的活动

比如玩游戏，刷短视频、微博等娱乐APP，这些活动会增加大脑摄取信息的负担，一旦大脑需要处理的信息变多，我们人就很容易疲劳，反而达不到休息的效果。

那么该如何休息呢？文文推荐几种实用的休息方式：

（1）散步、运动

在复习一整天后，身体和注意力多少还是有点疲惫了，为了晚上的复习状态能“回血”，可在晚饭过后去散散步，跑跑步、打一个小时的球或者去健身房健身，时间控制在1个小时内，因为运动的目的也是为了保证能有一个好的状态，投入学习更有效率。

（2）冲澡、睡觉

复习结束，回寝室后，可以冲个热水澡，也能在一定程度上缓解疲劳。休息方式那么多，睡觉这种方式当然不能落下。很多时候，心情不好、身体劳累，只要睡一觉就会好很多，因此复习期间要保证充足的睡眠。

（3）复习过程中短暂放松

人的注意力维持一段时间就会开始分散，此时就可以暂停下，花几分钟干点别的事让大脑“重置”下。可以通过：

① 起来走动走动；

② 去一趟洗手间；

③ 去接个水、泡个咖啡、吃个小零食；

④ 做个眼保健操或者闭目养神几分钟；

④ 看个考研资讯或者考研鸡汤等等，但这个一定要控制好时间，以免注意力被手机上的其它APP吸引。
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