控制饮食一个月了，如愿瘦了8斤。从132到124了。

我没有很严格，很激进的控制饮食。我一日三餐都吃。

只不过是吃的比较注意。每餐都会吃足够量的肉蛋奶，足够量的蔬菜。大概一拳主食。

不过我零食控制比较严格。

自从开始控制饮食，我再也不喝奶茶。不吃零食。甚至不吃面包。

早上刚开始有时候会一片全麦面包，一颗鸡蛋，一杯拿铁。后来换成早上一个鸡肉帕尼尼，一杯拿铁。

中午一般是吃自己带的饭。公公会炒两个菜，肉菜都有，少油少盐，比较清淡。

下午如果饿了，我会吃点奶酪或者一点水果。不会吃零食或者任何碳水制品。

晚上很重要的一点，就是要早点吃。所以我现在也不回家吃晚饭了。一般是下班之后直接去吃。刚开始尝试了一些类似于大米先生的快餐厅。后来改吃三明治，帕尼尼等。金枪鱼三文鱼鸡肉帕尼尼/三明治。好吃健康顶饱。

五六点吃完饭之后我一般不会再吃东西。刚开始睡觉之前会有点饿，后来习惯了，也不饿。所以也挺好坚持的。

主要我现在这个节奏，因为也没有饿肚子，所以完全没有觉得痛苦，没有想要报复性饮食的冲动。所以觉得可以一直坚持下去。

我觉得让我能坚持下来的一个很重要的原因就是少吃碳水。

因为多碳水的摄入对于血糖的波动影响太大了。碳水类食物吃的多，身体一开始会觉得很满足。

而当胰岛素开始工作，迅速降低血糖，身体又会有低血糖的感觉，低血糖会让人很难受。让人想要快速摄入糖分。所以更想吃碳水。

但是如果一开始就减少碳水摄入，那么身体血糖可以维持在一个比较稳定的节奏。既不会觉得很满足，也不会觉得很难受。而是一个很稳定的状态。

而这种稳定的状态正应该是我们应该追求的，舒适的状态。#减肥大作战#