#冬天最狠减肥法#
冬季减肥可通过以下方法加速燃脂：

[微风]一.饮食调整
1.控制晚餐‌：18点后禁食，或减少主食量‌
2.增加饮水量‌：每日2000ml以上，提升代谢‌
3.211饮食法‌：1拳主食+1掌蛋白质+2拳蔬菜‌
运动建议
4.晨间空腹运动‌：快走/爬楼梯10分钟，燃脂效率提升30%‌
5.室内训练‌：深蹲、俯卧撑等负重训练，每周3-4次‌
6.转呼啦圈，瘦肚子。我以前经常转呼啦圈，但是要注意适度，根据自己情况来定。

[微风]二.关键技巧
1.保暖‌：减少身体对高热量食物的需求
2.细嚼慢咽‌：每口咀嚼28下，10天可能减4.2斤‌
3.放纵餐‌：每周1次火锅/烤肉，避免暴食‌。http://t.cn/AXL5CvzD