#专家建议小雪多吃高热量食物#
【吃完高热量食物，别忘了活动活动】
昨天，给我患有糖尿病的老妈装上了动态血糖仪，今天看了看结果。

她描述饮食记录：
早上起来一点也不饿，用开水冲了一碗鸡蛋喝，算是早餐。
上午10点多感觉到口渴，煮了一锅小米粥，当水喝掉一大碗。
中午12点，大包子蒸好了，吃了几个然后睡午觉。
下午3点多出发来我家。

血糖曲线描述：
上午一直维持空腹血糖平稳状态，最低3.9，最高5.1，直到喝完小米粥后，只用半个小时升到了10.9，然后又很快降到7.4，又接上了包子的餐后血糖曲线，很快飙升到13.6，一下午都在高原上飞驰，直到4点多才降到10。

这至少说明了两个问题：对于糖尿病和糖耐量受损的人来说，①小米粥和包子都是生糖很凶猛的主食；②高脂肪的食物吃多了，又没有任何活动，血糖会维持长时间高位运行。

怎么办呢？我给我妈提出了几条建议（其实早就提过不止一次）：
①吃饭时不要先吃主食，一定先吃点菜，最好每顿饭都要吃点蔬菜；
②蔬菜主要是指单独吃的绿叶菜、西蓝花等等。因为此时有来自我爸的反对意见：包子馅里有好多菜。这么说吧，包子馅里的菜只能是锦上添花，包子本质上还是主食，而且为了让馅里的蔬菜更适口，往往会多放油。而吃完油多的菜包子血压曲线啥样你们都看到了；
③吃完饭别坐着休息，出门溜达半小时，让血糖曲线慢点上涨，特别是吃了包子之后，更得多活动活动。

至于他们的饮食习惯为什么这样，我也没办法。说了多少次了，不听。总觉得他们习惯的就是对的，结果就是减肥减不下来，血糖还飙这么高。咋整啊。
唉。