让学习效率达到巅峰的方法——深度睡眠法

你可以把睡觉想象成大脑在帮你整理笔记。

1. 睡觉时，大脑在忙什么？
白天学的东西，都先堆在大脑的一个“临时办公桌”上，地方小，东西一多就乱了。
等你晚上睡着，特别是进入深度睡眠后，大脑文员就上班了。他们会：
把重要的知识，从“临时办公桌”上搬进“大脑资料库”里存好，这样以后才不容易忘。
加固你刚学会的解题思路，让你下次想用的时候，能一下子想起来。
把不同的知识串起来，所以你有时候睡一觉，反而能把之前没想通的问题弄明白了。

2. 怎么才能用好这个“睡眠学习法”？
方法很简单，就是帮你的大脑文员更好地工作：

睡前的一小时，是关键。
别玩手机了。安安静静地把今天学的重点、难背的概念，像放电影一样在脑子里过一遍。这等于你给“整理员”画好了重点，告诉他：“这些，明天考试要考，优先处理！”

一定要睡足，而且别打断。
争取睡够7到8小时，尤其要睡好前半夜。深度睡眠主要发生在这个时间段。如果中间老是醒来，就等于不断把“整理员”叫停，他的工作就做不完了。

中午可以眯一会儿，但别太久。
中午睡20分钟左右就好，能帮你清空一下上午的“临时办公桌”，让下午思路更清楚。千万别睡超过半小时，不然进入深度睡眠，起来会更晕。

创造一个好睡的环境。
睡前别喝咖啡、浓茶。房间弄暗一点、安静一点。这能让你的文员没有打扰，专心干活。

学习不是到你合上书那一刻就结束了，而是在你睡着一个好觉之后，才真正大功告成。

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