今天是我最爱的练臀日！

特别喜欢炸臀，练完充血感很强。每个动作五组，龇牙咧嘴精疲力尽。

保加利亚深蹲，明显感受到左腿比右腿稳定很多，右髋有弹响，这也是不稳定因素吧。

每次只有练臀才会暴汗，果真是大肌肉群，出汗量就不一样。

最近发现用泡沫轴滚小腿肚没有那么疼了。

对了，每次臀推，脚丫子都不自觉会翘大拇指，得不断提醒自己脚趾头要压紧地面。

孙教练居然已经43了！！！看起来比我年轻很多！！！

我还妄想能长一点肌肉，目前的负重，能维持肌肉不掉就不错了，毕竟上了年龄的中年人，肌肉每天都在流失[泪][泪][泪]

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