听神经外科专家黄翔博士聊运动带来的快乐。

✅ 没有做脑科医生之前，我一直觉得开心、快乐、幸福，都是精神世界的事情。做了脑科医生以后才知道，这一切都是如此基础，在大脑里有很多化学物质，来决定对开心快乐和幸福。

抑郁的患者，你就是把全世界最好的东西摆在他面前，反复地跟他聊天，反复跟他开导做思想工作，他依然怎么都开心不起来。因为他缺乏这种化学物质，只能靠吃药去补充这种物质，才能快乐。

但是运动有一个最大的好处，他可以重启大脑这个技能，让大脑帮你制造这些快乐物质——多巴胺、内啡肽、血清素。

✅ 短视频有个特点，就是它让你产生多巴胺，但是内啡肽不行，血清素也不行。

✅ 你在跑步机上跑五分钟，多巴胺就出来了。多巴胺是给你运动的那种爽感，并且激起你想要再一次运动的欲望。

你在跑步机上跑15分钟，内啡肽开始出来了。内啡肽第一个作用是止痛，第二个作用是让你感到平静和幸福。所以很多人刚开始跑步痛苦，但跑了15分钟之后越跑越开心——跑者愉悦。他不知道为什么，就一直想跑下去，因为那时候感觉太舒服。

如果你带着孩子在阳光下跑，血清素在阳光下合成。血清素让你精力充沛，并且平静的去学习、考试、写作业。所以要提高学习成绩，血清素一定要上去，要迎着阳光去运动。

✅ 更神奇的是，这些多巴胺、内啡肽、血清素，不是运动结束就消失了。它会陪你4到5个小时。所以运动完了之后，去学习去考试是最合算的。因为你可以很快乐的去度过自己美好的学习的一天。

✅ 运动是大脑最根本的需求，运动让你产生快乐的激素、神经递质，还有产生大量的神经细胞、神经连接。运动是对孩子大脑最好的投资。最好的运动就是“马上去运动”。孩子在运动过程中，自然会找到运动的乐趣，先做运动，再去讨论什么样的运动会更好。

✅很多时候我工作卡住，没有点子，不知道怎么办。我出去走两圈，回来就有灵感了。因为在运动的过程中，大脑的脑电波状态会变得不但可以提升记忆，还可以产生灵感。

这是演化送给我们的礼物。我们祖先就是在非洲草原上追羚羊的，只有一边追一边能想出点子来的祖先，才能吃到羚羊留下后代。我们这些后代，全是在运动当中会有灵感的。包括你坐在车上看风景变化，也会有灵感，这个是一种作弊方法了。

✅对大脑来说，运动都是有效的，不管是单独还是共同运动。但是单独运动见效慢，共同运动见效快。

如果想要孩子快速地掌握某项运动技能，大人陪着一起在户外运动，是见效最快的。

#以体树人#