来自师姐答疑
打坐腿痛到不行了，我们都是这么过来的。你好像动一动，动一动是没用的，动一动反而更不舒服，唯一的是你把它熬过去。所有的痛，就是那种障碍啊，你打了一坐就破了很多障碍，不知不觉都不知道破了什么障碍，我们都是这么过来的。从痛到不痛，过段时间又痛。痛还有就是血脉不通。
打坐痛得跟大家一样，咬牙切齿，打完一坐浑身是汗哪。腿抖得。酸麻胀痛都是不通。大家都痛的，都是这么过来的。
打坐，一爬起来，二熬过这个过程，三精神集中。

垂柳桩观春风，阳光，水，在调我们的五行，五行平衡。
五层舒服法，跟自己的身体沟通。动作站桩姿势是一样的。从外到内，和身体沟通，不一定半个小时全部沟通一遍，找一个都行。我的脑袋舒服吗，我的头舒服吗，我的脖子舒服吗，我的肩舒服吗，我的手臂舒服吗。我好像从来没有关注过我的身体。我的胸，我的腹腔，我的胯，我的臀，大腿，小腿，脚掌舒服吗。去关心她。如果有什么情绪，我好像从来没有关心过你，我来看你了，对不起。再一点点往里面去。五层。皮肤、肌肉，你们好吗。一点一点往下，可以用那四句话，也可以用你自己的语言。（对不起请原谅谢谢你我爱你）。再往里面去，我的大脑，你好吗，其实都没有关心过你。跟自己的眼睛沟通，鼻子沟通，耳朵沟通，舌头沟通，牙齿沟通。去关注身体哪里不舒服就跟哪里沟通。喉咙，心脏……一点点下去，跟肝脏，脾胃，大肠小肠，子宫，膀胱，生殖系统，一点点跟他们沟通。再往里面跟自己每一个骨头，关节，沟通。一层一层。再后面哪根筋拉不开可以跟自己筋膜层沟通。我开始关注我的身体，跟我的身体沟通。关注它，这才是最重要的意义。身体是最重要的，但我们又最忽略他。放松，对他说你想说的话，你需要他，你关爱他。肝脏，好多不敢发的脾气，都压在肝脏了。你感谢他。一层一层跟自己的身体沟通。过程中会有情绪，不需要知道他为什么，就把这个情绪发出来，不压在身体就好了，心理层面给她发出来心里就舒服了，身体就没有瘀堵了，外界也就没有瘀堵了，关系没有瘀堵事业的某个也就通了。所以修身齐家治国平天下。
每个人生活中有些心情身体的压抑，也是在关心自己身体，不一样的，两个可以换着来。