听年糕妈妈聊她家的育儿经：

🏃‍♂️我有时候看到孩子非常疲惫地带着一个巨重的书包回到家里，那一刻我的脑中就出现了四个字，时间贫困。他说，妈妈我这一天里面，能够属于我掌控的时间是很少的。

在这种家长和孩子都压力比较大的情况下，其实是不利于亲子关系的发展的。甚至很容易一不小心就擦枪走火，发生亲子的冲突。

包括随着孩子长大，就好像我们变得不知道该怎么交流了，大家就变得好像只剩下日常的吃饭、喝水、睡觉这样。

所以我们家里，当孩子回来的时候，我们不会催他写作业，而是会跟他说走，先去遛狗，先投几个篮，先做一点运动。你就会感觉到，他的压力解除了一些。

其实我觉得对孩子来说，一个好的成长环境，未必是没有压力的。而是他的压力要有合适的地方去化解，去疏解掉。

包括我自己也是，我也要辅导孩子写作业，我的孩子写作文很差，麦家老师您是不是一样有这样的困惑？就在辅导他写作业的时候，为了不气死，所以我必须要在动感单车上辅导。这样他就无法分辨我喘出来的粗气到底是因为运动的心肺提升，还是因为实在是太生气了。当我们有了运动作为一个缓冲，释放了大家的压力之后，我觉得亲子关系似乎要好一点。

🏃‍♂️我觉得运动还有一个非常直接的好处，就是他会把手机放下。

我前两天听一个分享说，现在全世界孩子的母语都是短视频。一个三岁的孩子还不会造句，但是他会拍视频。

现在小孩真的是一出生，就被视频化的表达、原生的AI，所吸引。然后小朋友们就好像变得越来越宅，好像也不需要社交，从电子屏幕的刺激里就得到充分的满足……

所以以前我会觉得运动是一个爱好，但现在我已经和孩子们说，运动是家规。

小朋友跟我说，妈妈我们为什么要出门？我们为什么一定要去徒步？

我说家规就是这样，我们的祖先他不是在一个楼房里面看着屏幕去进化出来的。

🏃‍♂️很多的妈妈包括我自己，其实会因为对孩子发展的不确定性，以及随大流的这种安全感，会让我们想着要报一些培训班，或者说去做一些确定感的事情，那孩子玩的时间就变少了。

我们家现在就规定了，周末就有一个疯玩日，这一天啥也不能干。只要天气不是极端天气，就不能待在家里，然后就把孩子和爸爸扔到公园去，扔到草坪去，哪怕扔在小区里面。玩起来，就是运动起来。我相信大家到了外面之后，玩几分钟，就有几分钟的好处。

就像黄翔医生说的，最好的运动，就是马上去运动。出来玩，最重要的，就是出来。

🏃‍♂️《运动改造大脑》这本书里，提到一个美国的零点体育课（Zero Hours
PE）实验，他们为了提升高中生的读写成绩，做了一个实验，就是让孩子先去上高强度的体育课，然后第二节才上读写课，一个学期之后，这些孩子的阅读和理解能力提高了 17%。相比之下，没有参加这个实验的学生，阅读和理解能力只提高了 10.7%。

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