#灾难化思维#
为什么我们会有这样的灾难化思维？不是脆弱，也不是玻璃心。其实，这属于大脑的“预警机制”——但有点过度保护。 

大脑天生喜欢先想坏的：为了生存，大脑会优先提示危险（即使危险只有0.01）。

对自己要求高的人，更容易中招：因为“不能犯错”，所以一旦犯错就会自责放大。

情绪启动比逻辑快：尤其在疲惫、焦虑、紧绷的时候。所以真的不是“你想太多”，而是大脑按它的本能反应了。 

我们能怎么应对这种“最坏脑补”？

🏝️先停一下：问自己一句“我是在推测，还是事实？”很多焦虑不是来自现实，而是来自脑补。

事实：你亲眼看到、亲耳听到、能确认的信息。推测：你脑补的结果、可能发生的最坏情况、别人内心的想法。

🏝️给“最坏结局”做事实校验比如：“领导对我不满”，你可以反问自己：“过去一个月我的表现真的很差吗？领导有没有明确指出我的问题？”绝大多数情况下，你会发现：担心只是担心，并不是事实。

🏝️用一句“我能做什么”把自己拉回现实
你可以问：“我能做点什么，让事情往好的方向走？”

🏝️接纳波动：有情绪不是你的错，是人类本能我们常常会对自己太苛刻：“为什么别人不焦虑，我却这么敏感？”“是不是我太脆弱了？”
不是的。有情绪说明你对工作认真，对未来在意。
这本身就是很真实、很难得的品质。你需要的不是“压住情绪”，而是：知道情绪来了，我不会被它牵走。 http://t.cn/AXLclKfT