今天下午暴走2万多步，
后面闺蜜说膝盖有点痛歇会儿。
我说以前你说过，
核心收紧，膝盖可以完全不受力的，
我曾经在膝盖痛的时候
用这一招爬了4个小时的山。
她说是哎，没感觉的时候就忘记了[允悲]

走路跑步也要讲究技巧，
跑鞋或徒步鞋的选择也很关键，
既要有弹性，也要有一定的抓地力，
我买鞋的时候会把鞋底在地上摩擦，
测试抓地力是否良好，
鞋子大小要有余量有厚袜子空间
前面脚趾能自由活动，
脚后跟至少要塞得下一根手指。
碰到特别合意的跑鞋可以多买一双[嘻嘻]
这个月开始我要#坚持运动打卡##一个人的体态问题只有鞋底最了解#