定期分享一下我的健康小习惯，怎么从体力极弱变成正常还算够用的体力精力。
更适合本来就精力涣散的人看，这是前提。

1.因为有遛狗习惯，所以每天都可以保持最起码8000步以上。只有下楼梯才会坐电梯，但上楼梯会扛着小狗爬楼梯上去。所有3公里以内的路，只要不着急，我都会尽量选择走回家。

2.我是非常注重补剂的，维生素D和辅酶Q10已经在微博写了不下30次了。
平时也会多吃动物内脏（补铁）和坚果（优质油脂）还有鱼类（补充omega3）

3.肉桂姜黄苹果醋和四神粉（小程序搜：云朵食养）是我每天都必然会有的食疗，前者是改善胰岛素敏感性，后者是健脾祛湿。

4.由于我不太会做饭（就是勾汁儿那些完全不懂），所以做饭都是水煮/清蒸为主，会蘸醋或者蘸酱油来解决。目前来看，不会做饭这点是帮助了我减肥的。

5.虽然川渝美食和江西菜真的非常好吃，但我会尽量克制，最多每个月吃两三次奖励自己。因为它太开胃了，酱料也十分浓郁，容易给脾胃和皮肤造成压力。

6.水果我爱吃香蕉和莓果还有椰子水，其余都吃得不多，也很克制，因为高糖摄入会激发食欲，也会让皮肤变得糟糕。

7.如果真的遇到非常爱吃的垃圾食品，还是会吃的，因为完全压抑还是反人性的。但我会尝尝味道就算了，心里满足更重要。

8.会尽量选择穿贴身的服装而不是宽松服饰，这样变胖或者仪态不完美会非常明显，方便自己做好调整。

9.非常喜欢针灸和艾灸，前者是帮我改善了抑郁情绪和听力不大好的极大作用，后者是帮我改善了容易腹部着凉和腹泻的习惯。

10.我会让自己的五官都尽量用到和多休养，比如看东西看久了就选择听播客，多闻闻不同的香气，多说话，也多闭目养神。

一些变漂亮和变健康的小心得，希望能帮助到大家。