食物指南：
红色食物与心脏关系；
红色食物入心，含抗氧化物质（如番茄红素、花青素），有助于改善血液循环、保护心血管。红枣、枸杞、番茄、红辣椒、苹果、山楂等食物可辅助缓解心悸、疲劳等问题，但体质燥热者需控制摄入量。

食物指南：
黄色食物与脾脏的关系；
黄色对应脾脏，这类食物多含胡萝卜素、B族维生素，可健脾养胃、助消化。小米、南瓜、玉米、黄豆等谷物，以及菠萝、香蕉等水果，适合脾胃虚弱、消化不良者作为主食或加餐。

食物指南：
白色食物 与肺脏的关系；
白色食物主润肺，具有滋阴生津、清热化痰的作用。银耳、百合、梨、莲藕、山药等适合干燥季节或肺热咳嗽时食用。例如梨煮水可缓解咽喉干痒，山药粥能补肺气。