寅时易醒，莫忘养肺（凌晨四点醒注意肺）#国医的精诚力量##中医式生活#

这些年看诊，有不少患者有这个烦心事，说：“医生唉，我别的时候都好，就是每日天蒙蒙亮，四点左右的时候，必定会醒转来，再想困着就难了，这个情况断断续续有两三年。” 我一听是这个时辰，心里就大致有数了，这个肺啊，需要多加留心养护了。

我这么讲，是有道理的。我们个人的身体里头啊，有一套精密的运转规律。一天二十四个钟头，气血会沿着十二条经络，按时辰去“值班”。

凌晨三点到五点，叫做寅时，是气血流到肺经，肺系统开始它一日工作的辰光。这个时辰，肺要做点啥呢？它就像一位清早起来忙活的勤快管家，在天亮之前，要把屋里厢打扫清爽：把身体里积攒了一夜的浊气、废气发散出去，再把新鲜的津液和卫气（就好比是我们身体表面的一层保护罩）输送到全身下下。同时呢，它还要帮心脏一把，把气血重新分配均匀。这样一番忙碌之后，天亮了，人醒来，才会觉得浑身舒畅，有精神头。

所以呀，肺在寅时的这份工作，是顶顶要紧的。如果你总归在这个时辰，无缘无故醒过来，就好像是肺这位“管家”在做生活的辰光，碰到了难处。可能是它本身的气力不够了，我们叫“肺气虚”；也可能是身体里“杂物”多了，比如有些燥，或者有些热，让它打扫起来不顺当。它一“卡牢”，身体觉得不通泰，人嘛，就容易醒转来。

这种情况，三日两日还好，若是像有些乡亲那样，拖了一两年、两三年，我总要多叮嘱几句，建议去医院详细查一查肺。结果呢，往往一查下去，还真不是小问题。所以说，肺是“娇脏”，很娇气的，它发出的这点信号，我们千万不能大意。

那么，平常日脚里，我们自家可以哪能调理，帮帮我们的肺呢？方法不难，贵在坚持。

第一，靠饮食来养。肺呀，喜欢滋润，最怕干燥。早上起身，一杯温吞吞的白开水吃下去，是最简单的润肺方法。平常多吃点白色的食物，像山药、百合、银耳、雪梨，用它们煲点糖水、煨点粥，就像是给肺加了些“润滑油”，让它工作起来滑顺点。夜饭嘛，辛辣、油炸的东西尽量少吃点，这些东西容易耗伤肺的津液。

第二，按按穴位通通气。穴位不需要记多，记住两三个就够用了。

一个是手腕高头太渊穴（手腕横纹上，靠大拇指这边，能摸到脉搏跳动的地方），这里是肺经的原穴，轻轻叫按一按，可以补益肺气。另一个是手掌高头鱼际穴（大拇指下面，那块肉最厚的地方），能清清肺里的热气。还有鼻头两边的迎香穴，揉一揉，鼻子通气，对肺气的宣发也有帮助。困前或者醒过来辰光，按一按，感到酸酸胀胀就可以了。

第三，做做深呼吸。夜里困到床浪，身体放松，用鼻孔深深地吸气，让肚皮鼓起来；再用嘴巴慢慢叫吐气，让肚皮瘪下去。这样反复做几分钟，就是在帮肺做它最本分的生活，是顶好的锻炼。

最后，起居细节要留心。肺怕冷，夜里困觉，肩膀、后背一定要盖盖好，勿要对着风吹。如果房间里厢干燥，放个加湿器，肺会觉着适意交关。

当然啦，我上头讲的，都是日常调理的方法。如果凌晨易醒这个问题，困扰你睡眠，而且还伴有咳嗽、胸闷、气短这些不适，那就一定要来请专业医生仔细瞧一瞧，让医生帮你辨证调理，这才是根本法子。

希望我这点分享，能帮到大家。肺气顺了，夜里自然就能困得安稳，一觉到大天光。