节选《素问·生气通天论篇》

苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人抟精神①，服天气，而通神明②。失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气散解，此谓自伤，气之削也。

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。欲如运枢，起居如惊③，神气乃浮。



核心是阐释顺应自然与养护人体阳气的养生之道，下面为你附上这段内容的注释和译文，方便理解：

1. 注释：
①抟精神：指精神集中内守，不向外涣散；
②通神明：意为与天地自然的规律相通达，契合自然机理；
③起居如惊：指起居作息毫无规律，如同受到惊吓般混乱无度。
2. 译文：大自然的天气清正宁静，人的意志就会平和有序。顺应这股清净之气，人体的阳气就能稳固，即便有致病邪气，也不能造成伤害，这是因为顺应了四季时令的变化规律。所以圣人能聚集精神，顺应自然之气，从而契合天地自然的规律。若违背这个规律，就会在内导致九窍闭塞，在外造成肌肉壅滞，卫气耗散不固，这属于自我伤害，会使人体的正气逐渐削弱。
人体的阳气，就如同天空和太阳。要是阳气失去了正常的位置和功能，人的寿命就会缩短，生命机能也难以彰显。就像天体运行离不开太阳的光明，人体的阳气也会顺着规律向上运行，发挥保卫身体、抵御外邪的作用。当人体遭受寒邪侵袭时，阳气的活动会像门轴运转般受束缚，此时若起居作息混乱无度，神气就会浮散而无法内守。 http://t.cn/A6pBq2hL