控血糖，控体重：
给碳水穿外衣，进食顺序先吃菜再吃肉最后吃主食
干湿分离，固体（饭菜）和液体（汤水粥）分开，汤泡饭🙅‍♀️
饭后活动
多吃醋！为啥山西人吃面食不胖！因为爱吃醋！（我） ​