所谓心理健康的核心能力，大概有两个方面：

[心]其一，是否对自身的生活有长远的谋划。是否能够从盲目的忙碌中停下来，为自身“计之长远”，避免掉入“走一步看一步”的被动之中。这方面人和人是不一样的，你有谋划，哪怕最后都没能实现，那么也能证明你和普通人不一样。[抱抱]对于生活而言，很多人似水中的落叶，随波逐流，而人一旦对自己有了谋划，那么你就是水中的船只，有了选择方向的主观意识、有了可以对抗宿命的小马达，这便是你的“内核”，你便从一个NPC变成了一个生活玩家，开始实际操作自己的人生了。

所以，还是建议面粉要对自己的生活有个“三年规划”，对于咱们普通人来说，谋划＞盲动，选好自己的大方向，明确知道自己在这个阶段的目标是什么，这是“个人战略”。“人无远虑，必有近忧”，合理的规划，会使你少很多麻烦和困扰。

[心]另一方面，是有总能在悲观过后重燃信心的能力。要做一个信心旺盛的人，是一个内心皮实的人，在心灰意冷之后，哭一场、睡一觉又能满血复活的那种类型。心理恢复力强不强，是判断一个人是否具备“改变生活的能力”的标准。

被打击一次就“彻底蔫了”，这不是我们想要的状态。工作中也好、在恋爱和婚姻中也罢，能稳稳当当走到最后的人，都是信心旺盛的人，俗话说的好：“生活虐我千百遍，我待生活如初恋”大概也就是这个意思，总是在心灰意冷之后莫名的又燃起一种能走出困境的信心……这种感觉真的很好。

面面认为，所谓信心，很多都不是能培养出来的，而是和一个人是否有长远的谋划、是否有健康的激素分泌关系密切。身心是互通的，如果有心理困扰，就去锻炼身体韧性、呼吸吐纳，让自己的身体动起来，体态不要总是蔫蔫的，让身体找到力量感，心灵也更容易找到信心。

永爱面粉[心]