韩女分享21天瘦了15斤的方法：

1、先尝试了不吃晚饭,开始坚持14天都没吃晚饭,掉了8斤左右,刚开始比较难坚持下来，只要四天大概都能看到数字下降 晚上比较饿中午一般吃饱腹感强的食物

2、早餐是关键一般来点饱腹感强的食物比如鸡蛋配上一杯美式就可以来点全麦面包

3、午餐的话下午 一般吃清炒的菜和一些鸡肉鱼肉 虾仁 增加一天的饱腹感

4、自从减肥早起都会喝一杯温水,蹲一会可以通便,实测有效;白天多喝水1500ml

5、不用特意的去运动,一直都是保持站立这个是很容易实现的，多走路多走路，走多了也很消耗热量。

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