晨练，可以让你感觉更健康、更年轻。为了晨练，你得早早起床，这样你前天晚上就不能太晚睡觉。

想要养成晨练的好习惯，其实很简单。但是，基本上，无论你什么时候跟别人分享所谓的好习惯，他们都会给自己找到借口，最常见的借口就是“没时间”。

表面上说的是“没时间”，但其实说的是，“这对我来说不是优先事项”。到底要不要做，就要看这件事是不是你优先考虑的事项。如果一件事是你的首要任务，你就会去做。生活就是这样。

如果你有10个或15个不同的优先事项，都不分主次地被丢到同一个篮里，那就等于没有优先级，最终你一件事都做不成。

你所要做的就是，认定你生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于你的幸福，高于你的家庭，高于你的工作。一切始于身体健康。你把身体健康放在第一位，你就不会以“没时间”为理由不去晨练。

养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持。很多人纠结于跑步、游泳、瑜伽、普拉提、高强度健身或者打羽毛球到底哪个最有效。

其实这都是搞错了重点。每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的。对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。

即使有三分钟的热度，你也就有了三分钟的行动，利用这三分钟你其实也可以做很多事情。但当你有了一个想法，72小时内（3天内）不变成行动，它只能是一个空想了。