别午睡了，你的大脑会萎缩！[哆啦A梦吃惊]

伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究
人员进行的一项研究发现，习惯白天小睡
的人往往拥有明显更大的大脑总体积——
这是大脑健康的关键指标，通常会随着年
龄的增长而下降，并且与降低痴呆风险有
关。

研究团队采用了孟德尔随机化方法，该方
法利用了先天性遗传变异，这些变异会使
人们更容易养成规律午睡的习惯。通过分
析英国生物银行中超过35000名参与者
的脑部核磁共振扫描和健康记录，他们发
现，那些具有午睡基因倾向的人，其大脑
体积相当于比常人少2.6到6.5年的衰老年
龄。

虽然这并不能确凿地证明午睡本身会使大
脑增大，但基因方法有助于排除许多与生
活方式相关的混杂因素，从而比传统的观
察性研究更有力地证明潜在的因果关系。

值得注意的是，研究人员发现午睡倾向与
反应时间、记忆力或视觉处理能力测试成
绩之间并无关联。然而，此前的研究表
明，短暂的午睡可以立即带来认知方面的
益处。

该研究缺乏关于午睡时长的具体数据，但
先前的研究表明，30分钟或更短时间的午
睡能提供最大的益处，同时最大限度地减
少对夜间睡眠的干扰。

这是迄今为止规模最大的将规律午睡与大
脑结构联系起来的研究。虽然还需要在更
多样化的人群中进行进一步研究，但这些
发现强化了这样一种观点：短暂的日间休
息可能有助于保持大脑容量，并促进长期
的认知健康。