上个月看了澈澈@少女澈- 分享的关于早睡的播客，立马开始听，因为是边收拾东西边听的，只记住了几个点：
[微风]1.早睡可以改命
因为早睡可以拒绝一切无用的社交，无用社交非常消耗精力，所以早睡可以节省自己的精力，让精力都用在对自己更有益的地方；
[微风]2.熬夜是一种成瘾行为
熬夜和吃甜食/暴饮暴食都是一种成瘾行为，在中国合法的成瘾行为只有这些，所以越熬越想熬，越吃零食越想吃，要戒掉；
[微风]3.“如果每天坚持九点睡，可以省下热玛吉的钱”
睡美容觉也是有讲究的，不仅要睡够时间还要尽量早睡，因为要给皮肤自我修复留出时间；
[微风]4.能坚持早睡的女生一定不是恋爱脑
因为自制力很强，有自己的坚持。
✔️我实验了半个月（第一周内每天平均一万六千步，十一点睡；第二周每天跳绳40min十点半睡）的自我体验：
[点赞]a.皮肤变好了，代谢变强了，能感觉到皮肤底层的炎症呼呼往外冒（包括但不限于长粉刺，痘痘的衰败速度变快了，最近的月经痘一两天都能自己消）
[点赞]b.月经前的症状几乎没有了，之前月经前一周会非常想吃各种零食甜的辣的，胸也会胀，情绪不稳定容易发脾气看谁都烦看谁都像欠了我五百万，这次我也快来月经了，除了长了几个粉刺一个痘痘别的没有反应；
[点赞]c.食欲稳定了，不会想吃零食和水果了，水果本来都不怎么爱吃 现在吃的更少了；
[点赞]d.越来越想早睡了，从一开始的十一点睡到十点半睡，到现在甚至十点都想睡觉（但是十点睡觉不太可能，因为住厂里的员工宿舍，还有其他室友）
[点赞]e.关键是心情变好了！据我的华为手表显示，坚持早睡和运动的这半个月我的不愉快比例明显下降！
[感冒]但是非常不幸的是今早起来发现自己感冒了[睡]先是嗓子疼现在变成流清鼻涕，这一周的运动估计不能达成目标了，但是还要坚持早睡！
[锦鲤附体]图一是保存的博主的图片，推荐的播客就是这一期
[春游家族]图二是我的华为手表监测的相关信息（虽然知道可能不太准，但是前后都用的同一块设备，还是有对比意义的，以前我的预计早搏比例要达到20％左右！）
[干饭人]等我感冒好了我还要坚持运动和早睡！