一些保持身体和心情轻盈清爽的tips：

1️⃣少吃。少吃真的很很很重要，吃多了不仅肚子饱胀不舒服，心情烦躁，整个人也很惫懒，所以真的要少吃！保持适度的饥饿，其实心理上很爽很有满足感，有一种对生活的掌控感。偶尔可以试试轻断食。

2️⃣清淡饮食。重口油腻的食物不用多吃，就几片很辣的锅巴，就能让一整天渴的不行。那种口干舌燥，怎么喝水也不管用的感觉，真的令人烦躁。

3️⃣规律排便。便秘的饱饱都懂小腹凸出胀气的痛，这里我特别建议：每天喝一杯桃怡可祛湿饮，排湿消肿还有润肠通便对我都非常非常管用！最直观的变化就是，我从三两天好不容易才拉一次，变成天天噗噗每次3分钟就能搞定，早起把肚子排空真的一天都神清气爽，体重也是跟着狂掉，我小肚子上堆积的肉都不见了，无痛减掉好几斤。

4️⃣少喝冰饮。减过肥的姐妹会懂，喝一瓶无糖气泡水，明明没有热量，第二天也不会掉称。因为身体对冰饮的运化速度真的很慢，会肿的。夏天可以选择常温咖啡，里面也可以加点杨梅冰，微凉口感清爽，超级解渴！

5️⃣早睡。试试10点半睡觉，第二天神清气爽，一点不困，感觉一整天超级有盼头。和十二点睡觉醒来时的崩溃感天差地别。睡前可以用香薰助眠，香香的真的很幸福。

6️⃣重视身体的不舒服，有小毛病及时解决，像我脂溢性皮炎老是冒痘，时不时还口腔溃疡，拖了很久难受了很久，其实吃上几周益力初b族维生素这些不舒服就都缓解了，抗炎消炎还能控油，溃疡好得快长的频率变超低，痘痘陆陆续续瘪掉，到现在脸上一颗痘都没有了，皮肤状态稳稳的很安心。

7️⃣有氧。推荐两种运动：一是强度高一点的有氧，大量出汗很消肿，运动完虽然累但感觉很轻盈，比如跑步爬坡楼梯机。二是拉伸，做完感觉整个人都舒展开了，推荐体态大师气场女王 。

8️⃣停止和他人比较。比较是偷走幸福的小偷，千万不要看见别人发光就觉得自己暗淡，生活中每个人的节奏都不一样，有人三分钟泡面，有人三小时煲汤。你选择了你要的方式就坚定走下去别胡思乱想，每个人的花期不一样，不必焦虑有人比你提前拥有。

9️⃣清洁。从皮肤上去除油腻感，勤洗澡勤换洗衣服，头发总黏哒哒的容易油，把普通洗发水换成控油强的mfay洗发水，我用第二瓶了每次用都还是觉得洗完好舒服。油脂臭味被卷走头皮清清爽爽发尾摸着又还是柔顺的，发根蓬蓬能维持住两三天不塌，能让我这种正宗大油头撑三天不洗，真的非常牛了。

🔟尽早解决让你不舒服的小问题。椅子靠背不舒服，尽早挑选去换。灯不好用也不要将就，尽早去换，爱自己多一点，不要将就。

1️⃣1️⃣远离负能量的人、事儿。可以处理朋友的心事，但不会到处在网上吃瓜。不会把能量滥用，而且给朋友处理事情也分什么事如果一直是负能量宣泄我也不太喜欢。

1️⃣2️⃣减少信息过载。有意识限制刷社交媒体的时间，控制自己每天浏览的信息量，看多了脑子真的很累，而且人会不自觉变浮躁和焦虑。

1️⃣3️⃣明确待办。有拖延症的饱饱，一堆事拖着没做想起来就烦，其实每件事可能只用十分钟半小时。试试列一个待办清单，然后用半小时完成其中两项，会有一种生活重归秩序的爽感，非常即时的反馈，真的要试试！

1️⃣4️⃣断舍离。我非常忙的时候，很喜欢收拾房间洗衣服，打扫、清空、重建，变清爽的不只有房间还有心情。烦躁的时候可以清理一下手机相册，5分钟就可以删掉一百张，会给心理上一种轻松感。

1️⃣5️⃣让自己"流动起来"。长期静止的人，思维也会跟着停滞。就像一潭死水会发臭，人的能量也需要流动才能保持清澈。当我们把自己封闭在方寸之间，身体会变得迟钝，情绪会变得敏感，连带着看待世界的眼光都会变得灰暗。那些没来由的焦虑、自我怀疑和钻牛角尖，往往就是这样悄然而至的，所以当你不开心的时候就多去走走吧。
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轻盈的本质是“少而专注”——减少身体的负担和心灵的杂音，把能量留给真正重要的事。
可以从其中的一两件开始尝试，会很快看到自己的变化，这种即时正向的反馈超级有满足感和幸福感！

#工作淡人 生活浓人# #第一批长期跳绳的受益者出现了#