非常推荐大家去听最新一期的《自习室》@播客_自习室STUDYROOM ，题目是《时间贫困|其实你没那么忙，没时间只是你的错觉》。里面金句频出，很多例子和场景都跟当下我们的经历无比贴合。

我相信很多人都处在一种总觉得时间不够用，好像很多想做的事情没时间去做，但是依然在有时间时却有意无意虚度和浪费时间的恶性循环中。

我就常常陷入这样的矛盾里，白白消耗了体力精力和心力，也消磨了自信，降低了对自我的评价。

所以这期我是竖着耳朵认真听完的，而且打算找个整块时间重新听一遍，摘出特别有针对性的部分，对照整改（笑）。

其中提出了一个叫做“时间贫困”的概念，就是说加入每天可自由支配时间低于2小时或者多于5小时，就会降低幸福指数，产生焦虑。怎么应对呢，有四个解决的办法：

1️⃣时间外包：花钱买时间，将任务委托给别人；
2️⃣ 任务捆绑：单位时间内可以同时做两件三件事，比如通勤时学习外语，一边散步一边办理业务，把想做的事和必须做的事同时完成；
3️⃣想法重塑：换一种心态和视角，可能会把不得不做的没意思的事转换为有更高价值的事
4️⃣要事优先：每天的优先级事项列出，无条件先去完成，剩下的空，见缝插针完成琐事，这样才能保证效率。

在使用这些方法时，保持正念和专注，不被外界随意打破自己的日程和投入状态是关键，而力所能及的情况下帮助别人和引入片段化的运动也能显著提升一个人的效能感，产生时间富裕的感受，从而更加自信且游刃有余的处理当下的任务。

好巧！今天读了那本无人不知的畅销书《显化》，发现播客和这本书搭配食用，效果加倍，哈哈，因为理念和方法都出奇具有一致性。这本书里也提到：

在做任何事时，你都可以选择是用“匮乏心态”还是“富足心态”来面对。

匮乏心态会让人有紧张焦虑的感觉，遇事束手束脚，不敢有远大目标，因为不相信自己拥有这份实力和运气；而富足心态则会让人不容易被眼前的蝇头小利诱惑，因为知道自己会有更多选择，更大机遇和更广阔的未来。

同样的道路，不同心态的人去走，会走出完全不一样的结局。

你怎么想，决定你的情绪，进而影响你的决定和行为，再然后，无数个行动叠加，就是每个人不同的人生。我想我们需要做的就是：知道自己最珍贵的是时间和精力，而时间只要你想，就一定能挤出来，把它们用于去实现的你未来愿景和目标，不否定自己，坚定成为自己的啦啦队，假装自己已经成为那个人，想想那个人会做什么，你就做什么。

假以时日，你就能成为ta。如果还没有，那说明还没到最后。

#生活随手记[超话]#