晚 餐：红 薯+鸡丝凉拌任意蔬菜

0 食材 & 做法

1.红薯100克 2.任意绿叶蔬菜150克 3.鸡胸肉80克 4.盐、小米辣、芥末、姜、柠檬
红薯:洗净，上锅蒸煮15-20分钟，用筷子可以轻松扎透为佳(如不煮熟透，可能会引起腹胀);蔬菜鸡丝凉拌:1.任意喜欢的蔬菜洗净或焯水捞出备用;
2.鸡胸肉洗净去掉筋膜，加3块姜片、2片鲜柠檬放进水中煮10-15分钟，取出后手撕成条备用;小米辣切小段备用;3.鸡胸肉丝、处理好的蔬菜、小米辣放入碗中，滴入鲜柠檬汁、芥末，加少许盐拌匀。

O 营养素 碳水约22克蛋白质约23克