女生戒掉手机去做这9件事，狠狠甩开同龄人❗

一、学舞蹈
会跳舞的女生，自带光芒，无论走到哪里，都能被关注。在校园里、在晚会里，在自己拍的舞蹈视频里，用优美的舞姿，展现自己的魅力。

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拉丁舞：张白羽、罗文清、曲远菲
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国际舞：Scott Forsyth、蓝舞者
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国风舞：小薇、国舞宋呆呆、如烟

二、去读书
“宠辱不惊，闲阅书卷奥秘；去留无意，漫随书卷人生。”在字里行间，我们不仅遇见更好的自己，还可以领略你认知以外的世界。读书不是为了改变世界，只是不让世界改变我们。

推荐书籍：
《基层女性》《晚熟的人》《停止讨好》《停止内耗》《少有人走的路》《自卑与超越》《遇见未知的自己》《明朝那些事儿》《我与地坛》《等一切风平浪静》《躲在蚊子后面的大象》《你要活成一束光》《人间值得》《与情绪和解》《活着》

坚持每日阅读，不断学习提升自己：每天至少抽出 30 分钟用来阅读，既能扩展知识面，也能保持大脑的信息密度。与此同时，也别忽略了好好护肤。要是你皮肤状态不佳，闭口、痘痘反复冒出，不妨试试仁秀祛痘精华，直接点涂在痘痘上就行。红肿的痘痘厚敷一晚，第二天就能退红，坚持三天就能彻底平复，就连痘印也几乎看不出来。皮肤会变得又滑又干净，再也不用为痘痘反复发愁，化妆时也不用拼命遮瑕，真的特别省心！

三、学化妆
美丽是女人最值得的投资，女人的精致和优雅都是精心打扮出来的，没有丑女人，只有懒女人，每天不忘的一件事，就是贩卖美丽，比较漂亮是你，好看是你，别人羡慕的还是你。

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程十安an（美妆干货超详细教程）
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关于化妆护肤：
1、学习化妆，在重要场合配上合适妆容，能带来机遇，成为成功的加分项。不想天天化妆，但是脸蛋看起来又没气血的，就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅可以补气血，还能调理宫寒和痛经，喝下来姨妈都不咋疼了，来得很规律，量也比以前多！气血充足了，小脸真的白里透红，涂个口红就可以出门了。

2、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。

3. 护肤要做减法。化妆品和护肤品不用贪多，选几款好用的基础款就够了，关键在精不在量。

4. 上班时尽量化淡妆，会让人看起来气色很好。每次化妆和不化妆去上班，心情真的差很多！

5. 戒糖这件事特别重要。摄入过多糖分会让皮肤变得暗沉、毛孔变粗大，还会加快衰老速度。所以，平时要尽量少吃甜食和高糖分的水果，让皮肤慢慢找回自然的光泽感。

6、多吃水果也是养肤的好习惯，平时多吃番茄、葡萄可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！

7、护肤步骤尽量极简。过多的护肤步骤会给肌肤造成负担，选择适合自己的护肤产品，遵循”清洁、保湿、防晒”的基本原则即可。

8、防晒天天用，防晒可以保护皮肤不被紫外线氧化，防止皮肤因氧化而衰老，还能保护皮肤不被日光晒黑，防止晒斑

9、每天吃一个苹果苹果有丰富的维生素和果胶，果胶是食用纤维，可以调节肠道菌群，润肠道，润白皮肤

10、长期压抑的心情会导致肌肤暗哑无光，通过放松心情，减少压力，让皮肤焕发青春光彩。

11、注意皮肤的清洁也很重要，好皮肤离不开会呼吸的毛孔。固定一周用1～2次冰柚清洁泥膜，不愧是科颜氏平替，能深层清洁皮肤老化角质和毛孔脏东西，皮肤实实在在干净了超多!!能揉搓出来一堆黑头白头，用完的效果就特别惊艳，麻麻赖赖的地方干净了，凸起的毛周颗粒也平了，脸上摸着无敌平滑！

12、使用美白类护肤品有助于提亮肤色。挑选含有熊果苷、维生素C等美白成分的产品，它们能抑制黑色素生成，淡化色斑，让肌肤更显明亮。

13、去角质可以促进肌肤新陈代谢。定期去除死皮细胞，能推动新细胞生成，让肌肤变得光滑细腻。不过要选择温和的去角质产品，避免过度刺激肌肤。

14、充足的睡眠对皮肤很重要。晚上是皮肤代谢的旺盛时期，只要睡眠充足，皮肤状态自然会变好。

15、多泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能加快血液循环，促进代谢，把体内的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，几天好了！

16、多吃滋阴食物，冬天，常吃木耳、银耳、梨、蜂蜜，可以润肺，滋阴降噪，常吃，皮肤也会被滋润

四、去运动
生命在于运动，去运动释放多巴胺，缓解焦虑，每天坚持30分钟，在锻炼好身体的同时让自己的思维变得敏捷，能够不惧任何的困难。久坐了一天，疲乏困顿，浑身没劲，此时运动一下反而能够恢复元气。

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基础小白：刘畊宏
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直角肩：欧阳春晓
减脂型：韩小四
强塑形：帕梅拉
自律性差：阿鑫
全身塑型：美丽芭蕾
空腹有氧：Jo姐

“七分吃，三分练”还是有道理的，我之前暴食试过一个办法，现在再也不怕暴食了，减肥也有用。就是运动前喝细腰妹肚肚茶，只要想吃东西了，立刻先喝几口这个茶，或者吃完再喝也行!我喝完4-8小时会有噗噗感觉，体内的宿便和内脂就随着粑粑一起排出来了，真心的喝完排粑粑都是油乎乎的!我一个月不到裤头都松了一大截，从此它成了我的暴食后悔药!前提就是你要真的坚持喝!

五、看纪录片
纪录片就像一扇窗，经常看能开拓视野。你知道女生为什么，一定要看纪录片吗？因为在纪录片里，你能够看到自己从未看过的世界。

推荐经典纪录片：
艺术审美：《文明的轨迹》《艺术的力量》
人生百态：《地球公民》《人生七年》
人物传记：《梁思成和林徽因》《苏东坡》
历史人文：《河西走廊》 《故宫 100》
心理学：《伴侣 ZhiLiao》《积极心理学》
美食风俗：《日出之食》《行走的餐桌》

六、学发型
细软塌学发型一一团团
高发际线学发型一一只希贝
扁头学发型一一少吃一口吧
圆脸学发型一—chilly香菜
短发学发型一一蟹小云
方圆脸学发型一—ISHS施施
发量少学发型一—小小梅子
方脸学发型一一开会的大会回
菱形脸学发型一一是木子呀
发量多学发型一一肘子走呀！

学养发：每天坚持梳头200下，因为梳头能把气血引到头皮，头皮健康了，头发自然就会浓密起来。要是你发量少还容易掉发，早晚可以喷点发茹芸植物防脱液。它能滋养毛囊，从根源控制油脂分泌、稳固发根，是让发量变厚实的大功臣。尤其是发缝和山羊角这两个部位，变化会特别明显，小绒毛慢慢长出来，头发也变得更牢固，经得住薅也扛得住拽。不管是披着头发还是扎马尾，肉眼都能看出发缝的分界线弧线之类的地方，都饱满了不少。

七、看辩论赛
观看辩论赛，绝不仅仅是一种娱乐或学习的方式，它背后藏着多方面的好处。表达所蕴含的力量，不必诉诸笔墨，却能深深烙印在心里。总有那么一个瞬间，会让你豁然开朗，真切感受到思想交锋之后所呈现的价值与真相。

推荐辩论赛：
《要不要使用超能力让你爱的人爱上你》《以成败论英雄是否可取》《大家一起习惯被凝视，是平权的进步还是退步》《内卷是真问题还是假问题》《钱是不是万恶之源》《年轻人应该做加法还是减法》

八、去考证
成功的路途其实并不拥挤，只因能坚持走到最后的人寥寥无几。考取证书是对自己未来的一种投入，不管是专业技能相关的证书，还是学历方面的证书，都能让自己在职业生涯中更具竞争力。

推荐考证：
健康管理师、人力资源管理师、整理收纳师、二级建造师、多媒体运营师、公共营养师、教师资格证、心理咨询师

九、看高分电影
电影凭借其独有的艺术形态，悄然改变着我们的生活轨迹。它不只是带来了休闲娱乐的体验，更关键的是，借助情感上的共鸣，触动着我们去思考、去行动。总有那么一些电影里的台词，在青春岁月里留下过惊艳的印记。
推荐高分电影：
《教父》《三傻大闹宝莱坞》《肖申克的救赎》《穿普拉达的女王》《飞屋环游记》《乱世佳人》《阿甘正传》《放牛班的春天》《怦然心动》《千与千寻》《触不可及》《海蒂和爷爷》《美丽人生》《绿皮书》《追梦赤子心》《当幸福来敲门》《永不妥协》《小森林》