#糖尿病3个认知误区#五个常见的健康饮食误区，你看看你中招了没有？第一，减肥不能吃肉和碳水，蛋白质和碳水化合物都是维持生命活动必需的物质，一定要保证每日的基础蛋白质和能量的摄入，更要多吃优质蛋白。根据身体情况，适量的或者少吃碳水。p二健康饮食就要完全不摄入油脂。油脂里的主要成分是构成身体里细胞的细胞膜，维持新陈代谢的重要物质。少吃是对的，但不要完全不知。第三，水果的含糖量和升糖指数是两个完全不同的概念，这一点糖尿病患者一定要注意了。有些水果的含糖量看起来不高，但是血糖指数非常高，比如西瓜、菠萝。第四，别用破壁机，榨汁机，很多人吃啥都要榨个汁，这简直是血糖的噩梦。粗粮升糖慢，饱腹感强，但把这些水果都打成奖，和了，都比谢良还卸了升血糖，那是嘎嘎快。第五，适量饮酒对身体好顺和酒精摄入对于身体都是有损害的，最健康的酒精摄入量就是零。#一分钟视频创作季##金牌剪刀手##健康科普# http://t.cn/AXLoyYTQ