人类真正内在和不受外界影响的生理节律其实比24小时略长一点～
假如没有约束，每个人都能一天天比前一天睡得晚点或起得晚点，导致从早睡早起到晚睡晚起的循环崩坏。
但，这里有一个非常重要的校准生物钟的外因，就是光。（你相信光吗💫）
尤其是早上的晨光。
眼睛接收晨光-视交叉上核知道现在是新的一天-重置身体生物钟-和地球精确对齐。
如果不想反复晚睡晚起，就务必努力在早上多接触阳光+晚上减少灯光和蓝光喔。