#全素食生活更不容易生病吗##国医的精诚力量# 中医养生视角下的素食调理

中医理论体系对素食有着独特的认识和丰富的调理经验。中医强调“药食同源”，认为食物不仅提供营养，还具有性味归经，能够调节人体的阴阳平衡和气血运行。从中医视角看，长期素食者出现的脸色差、乏力等问题多与气血不足、脾胃功能失调有关，需要通过合理的饮食搭配和生活方式调整来改善。

气血双补的素食方案

在中医理论中，气是运动着的、看不见的精微物质，主要有推动、温煦等作用；血即血液，负责濡养全身。

气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。

血虚则表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥等。

针对这些问题，中医推荐以下素食补气养血方案：

健脾益气食物：糯米、大豆、白扁豆、大枣、蘑菇等可经常交替选服。这些食物能够增强脾胃功能，促进气血生化。脾胃在中医被视为"后天之本，气血生化之源"，脾胃功能强健，则能将食物有效转化为气和血。

补血养血食物：黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等，可经常交替选用。这些食物富含铁和微量元素，能够滋养血液，改善面色萎黄和头晕眼花等血虚症状。

经典药膳配方：

黄芪、桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

二子汤：女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，连食数剂，滋补肾阴。#健闻登顶计划##养生[超话]#