【睡觉把脚露在外面可以改善失眠】在中医看来，经常失眠的人，在接受规范治疗的基础上，可以尝试一个小方法辅助调理——睡觉时把脚露外面。#睡热了还知道散热的大橘子#

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪提醒，睡觉把脚露外面可从三个方面促进睡眠。

①当我们进入深睡眠时，体温会自然降低。如果身体过热，就会睡不踏实。睡觉把脚露外面可以帮身体散热，提高睡眠质量。

②露出脚还可以减轻脚部的束缚感，使血液循环更加顺畅，促进睡眠。

③脚被中医誉为“第二心脏”，脚部的经络、穴位与各脏腑相连，露出脚有助调节体内的阴阳平衡和气血运行，从而助眠。

从失眠的原因上来看，中医认为，失眠分多种类型，比如肝郁化火、阴虚火旺、痰热内扰、心脾两虚等，其中多与内热、内火有关。有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。

[星星]相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。当然，这种情况也分季节，如果是在寒冬，即使失眠也不建议大家睡觉把脚露在外面。（生命时报）